От подножия к вершине Успеха Все о бизнесе, личностном росте и успехе

Главные правила здоровой жизни

Дата: 16 Май 2017 Рубрика: Здоровье и все что с ним связано Комментарии: Комментариев нет

Здоровье – главная составляющая успешной и счастливой жизни каждого человека. Но, поскольку ничто просто так не даётся (и здоровье не исключение), эта статья будет посвящена главным правилам обретения и сохранения здоровья.

glavnye-pravila-zdorovoj-zhizni

Если хотите, никогда не беспокоиться о своём самочувствии, следуйте этим простым советам:

Сон. Очень важная составляющая здоровья, он должен длиться 7-9 часов. Статистика показывает, что дольше всех живут люди, сон которых занимает именно такой временной промежуток. Учёными доказано, что пересыпание, как и недосып, плохо влияет на организм.

Пища. Очень часто проблемы со здоровьем возникают именно из-за качества питания. Здесь также стоит придерживаться некоторых правил:

Старайтесь избегать смешивания разных видов пищи за один прием. То есть, не нужно перегружать свой желудок, и есть сначала суп, после картошки, потом сладкое, потом торт с чаем и т. п.;

Откажитесь от алкоголя и курения. Если у Вас есть другие пагубные привычки, обязательно от них откажитесь, чтобы улучшить качество своей жизни.  Если справится с зависимостью не получается самостоятельно, обратитесь в  клиники, где проводят реабилитацию наркозависимых, алкоголиков;

Не переедать. Это нормально, если после еды чувствуется лёгкий голод, поэтому лучше не есть больше обычной порции (тарелки);

Как можно реже употреблять сахар и сладкое (конфеты, торты, шоколад и т.п.);

Примерно за полчаса до еды желательно съесть немного фруктов, что поможет перебить аппетит, если есть ещё не пора. Избегайте употребления фруктов после приёма пищи;

Постарайтесь не запивать еду, так как жидкость разбавляет слюну, в которой содержатся необходимые для лёгкого переваривания ферменты, что может послужить возникновению проблем с желудком;

Нельзя принимать пищу после семи вечера. Если очень хочется, можно съесть любой фрукт, например, яблоко;

Составляйте свой рацион так, чтобы он состоял из фруктов и овощей как минимум на 60%;

Есть слишком много мяса, также не рекомендуется. При употреблении старайтесь совмещать его с овощами, которые помогут белку лучше усвоиться, например, огурцами;

Не стоит пить более двух чашек чая или кофе в течение дня;

Настоятельно рекомендуется избегать химии, такой как газировка, чипсы, сухарики, энергетики и т. п.;

Очень полезно употребление различных салатов, каш, круп;

Перед физическими нагрузками или тренировками, лучше не употреблять пищу 2-3 часа;

Максимально избегать употребления продажных консервов;

Помните, что лучше не перегревать еду, а нагреть только до тёплого состояния, чтобы сохранить её полезные вещества;

Если ваша работа малоподвижна, не забывайте каждые 50 минут делать перерыв на 10 минут. Разомнитесь, сделайте зарядку. И, вообще, больше двигайтесь, ходите;

Занимайтесь физкультурой;

Чтобы избежать проблем со спиной, всегда следите за осанкой, когда ходите, и даже когда сидите;

Соблюдайте правила гигиены;

Не нужно забывать, что стрессы и переживания очень плохо сказываются на здоровье;

Придерживаясь этих советов, можно жить полноценной долгой жизнью, забыв о проблемах со здоровьем. Главное — получать удовольствие от жизни, и помнить, что не стоит растрачивать своё здоровье по пустякам.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

 

Навигация

WordPress

Оставить свой комментарий

Я не робот.

Вконтакте
FaceBook
Обновления блога на Ваш e-mail

Введите Ваш email:

Рубрики
Подписывайтесь в группу
Яндекс.Метрика
Наверх