От подножия к вершине Успеха Все о бизнесе, личностном росте и успехе

Спокойствие только спокойствие или как быстро взять себя в руки

Дата: 13 Ноябрь 2014 Рубрика: Личностный рост. Саморазвитие Комментарии: Комментариев нет

В жизни каждого человека периодически возникают стрессовые ситуации, когда дрожат коленки, потеют руки и трясется голос. Очень сложно в этот момент успокоиться и трезво соображать, например, когда нужно срочно аренда манипулятора спб, чтобы перевести машину, которая сломалась. Есть несколько верных способов того, как за короткое время взять себя в руки.

spokojstvie-tolko-spokojstvie-ili-kak-bystro-vzyat-sebya-v-ruki

  • Дыхательная гимнастика

Переведите свое внимание на дыхание и сделайте глубокий-глубокий вдох, досчитайте до десяти и осторожно выдохните.

Еще один вариант – это опять обратить свой взор на дыхание и постараться пристально за ним следить, делая размеренные вдохи и выдохи.

  • Быстрый способ

Если у вас в запасе всего несколько секунд, можно сделать следующее: надавить на точку между губой и носом и удерживать около трех секунд. Это поможет прекратить дрожь в теле, восстановит дыхание и пульс.

  • Самомассаж

На теле есть несколько точек, которые отвечают за быстрое приведение организма в состояние покоя. Одна точка находится в середине подбородка. Сделайте на это место 9 движений по кругу сначала в одну, затем в другую сторону.

Еще один метод – массирование подушечек каждого пальца на протяжении нескольких минут.

  • Заземление

Этот способ основан на «сцепке» с каким-нибудь предметом. Если вы начали нервничать, возьмитесь, например, за ручку двери или шкафа и сделайте несколько резких вдохов и выдохов и мысленно представляйте, как весь стресс «утекает» из вас в землю. Успокоиться помогут всего пара минут.

Использование таких и подобных им методов поможет вам избежать постоянных стрессов и даже, возможно, депрессий.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

 

WordPress

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Вконтакте
FaceBook
Обновления блога на Ваш e-mail

Введите Ваш email:

Яндекс.Метрика
Наверх