От подножия к вершине Успеха Все о бизнесе, личностном росте и успехе

Как бороться с волнением

Дата: 22 Август 2014 Рубрика: Личностный рост. Саморазвитие Комментарии: Комментариев нет

Если Вы хотите создать landing page, то я рекомендую посетить сайт http://www.e-art.com.ua. Вы сможете заказать качественный лейдинг, которые поможет вам увеличить продажи.

Руки трясутся, голова кружится, дыхание перехватывает, сердце бешено колотится, комок в горле… Знакомо?

kak-borotsya-s-volneniem

В последнее время школьникам часто приходится выступать перед публикой – появились разные научные конференции, конкурсы чтецов, просто концерты. А волнение портит и речь, и самого человека.

Не особо приятно смотреть на человека, дергающего себя за волосы, одежду, и незнающего, куда деть руки. Именно для того чтобы все эти неприятности избежать, я предлагаю вам пять способов борьбы с волнением перед выступлением.

Первое, что я вам предлагаю сделать, это снизить значимость мероприятия. В конце концов, вы не на приеме у английской королевы. Вас будут слушать внимательно, простят вам всем запинки, потому что люди сами желают вам хорошего выступления. Ну, или им просто безразлично. Так что в обоих случаях вас не закидают помидорами и уж точно не убьют, не стоит волноваться из-за того, что подумаю люди о вас.

Второе. Наше сознание запоминает движения, связанные с эмоциями. Улыбайтесь в течение двух-трех минут, и вы увидите, что ваше настроение поднимается и страх улетучивается!

Третье. Попробуйте сделать маленькую зарядку. Поверните голову влево — вправо, сделайте «мельницу». Еще хорошо помогает, когда пальцами ног подвигать вверх-вниз. Это можно сделать даже во время выступления.

Четвертое. Восстановите дыхание. При страхе у нас быстрые вдохи и выдохи. Сделаем все наоборот: глубокий вдох и резкий выдох. Потом вдох-вдох выдох-выдох. Такие упражнения восстановят дыхание, и страх уйдет буквально с выдыхаемым воздухом!

Пятое. Вот вы уже выступаете, и вдруг один человек из аудитории смотрит на вас очень презрительным взглядом. «О нет, со мной что-то не так, я плохо говорю, одежда наверно испачкана, я опозорился…» — подумаете вы.

А вы посмотрите на остальных людей – они то все довольны выступлением! Не надо фокусироваться на одном недовольном человеке, смотрите только на позитивно настроенных личностей.

Все эти способы я опробовала на себе, и они правда очень помогли! Когда я выступала на научной конференции, я совсем не волновалась, и это просто удивительно!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

 

WordPress

Оставить свой комментарий

Я не робот.

Вконтакте
FaceBook
Обновления блога на Ваш e-mail

Введите Ваш email:

Яндекс.Метрика
Наверх