От подножия к вершине Успеха Все о бизнесе, личностном росте и успехе

Как выспаться всего за 5 часов

Для успеха в бизнесе здоровый сон играет большую роль. Но для быстрого метода привлечения клиентов хорошо использовать рекламу в яндекс. Это самый эффективный метод на сегодняшний день в Интернете, а так же для увеличения посещаемости сайта и раскрутки его.

Есть разные версии того, сколько нужно времени человеку, чтобы нормально выспаться. Ученые утверждают, что обычному человеку достаточно и 5 часов в сутки, чтобы полноценно поспать, набраться новых сил, освежиться и взбодриться. Но есть определенные принципы и правила здорового сна, для того, чтобы этих 5 часов было действительно достаточно.

kak-vyspatsya-vsego-za-5-chasov

Придерживайтесь разработанной специалистами методики, которая позволит Вам за 5 часов выспаться и ощущать себя целый день бодрячком.

  • Перед тем как уснуть, нужно полностью расслабиться. Уделите 10 минут на медитацию, думайте о чем-то хорошем, послушайте успокаивающую музыку. Все это для того, чтобы выбросить из своей головы все негативные мысли и переживания, которые накопились за целый день.
  • Много не кушайте перед сном, не нагружайте свой желудок. Энергии, которая будет затрачиваться на переваривание пищи, не хватит Вам для восстановления организма.
  • В спальном комплекте у Вас обязательно должна быть подушка с расслабляющими ароматами трав, теплое одеяло (в тепле человек высыпается гораздо лучше, чем в холоде) и, если есть необходимость, повязка для глаз и беруши.
  • Теплый душ перед сном позволит Вам расслабить тело, а так же смыть с себя не только грязь, но и накопившиеся за день эмоции, информацию, впечатления.
  • Вам нужно выработать у организма привыкание к пятичасовому сну. Адаптация, как правило, проходит за 31 день.
  • Один день в неделю «побалуйте» себя и хорошенько поспите. Желательно чтобы это был выходной день.
  • Организм лучше и быстрее высыпается, если Вы ложитесь спать до 24:00. Один час до полуночи равносилен двум часам после.

Так что организуйте себе место для сна, создайте необходимые условия, правильно себя настройте на сон и уже скоро всего за 5 часов Вы будете высыпаться и чувствовать себя превосходно целый день.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

WordPress

Оставить свой комментарий

Я не робот.

Вконтакте
FaceBook
Рубрики
Обновления блога на Ваш e-mail

Введите Ваш email:

Наверх